來源： 農視網 2024-05-01 18:35:36
這幾天收到一些網友私信，說自己經常跑步時或跑步后發現關節疼痛。跑步可以保持健康的身體，可以增強大家的體質。但是錯誤的跑步方法，對大家的健康損害還是比較大的。下面我給大家講講跑步導致關節痛的原因。
1、鞋子不合適。一雙舒適的跑步鞋對健康的身體很重要，大家一定要注意，跑步時穿的鞋子不合適，會增加對關節的沖擊，像足弓過低或扁平足的人，往往腳掌過度內旋，而高足弓的往往腳掌過度外旋，不穿合適的跑鞋的話，會導致踝關節、膝關節疼痛。
2、跑步場地不合適。長時間的堅持跑步一定要注意選擇好跑步的場地。跑步時選擇的場地彈性差，像在硬水泥地上跑步，對于身體關節韌帶的沖擊是很大的，很容易就會導致膝關節、踝關節等部位的損傷，從而引起疼痛。
3、跑步后不做拉伸。跑步前做好熱身，跑步后做好拉伸，這些都是非常的重要。在跑步結束后，不注意做拉伸整理活動，跑步中緊繃的肌肉沒有得到放松，長期會使得肌肉彈性下降，出現肌肉勞損，也會導致關節產生疼痛。
4、跑步姿勢不正確。跑步時的姿勢不正確也會導致身體關節受到沖擊受傷而引發疼痛，像落地姿勢不對，跨步幅度過大等都會增加對膝關節的沖擊，容易出現膝關節疼痛。
以上這些跑步不注意事項，大家一定要注意避免，重視平時的健康護理，這樣才能避免跑步導致的關節損傷問題，希望這些可以幫助到大家改善關節疼痛。我是骨關節醫生李志昌，每天分享醫學知識，感謝關注，下期見。
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