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        午睡最佳時間及效果在這里

        來源: 農視網 2024-05-03 17:39:40

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        午睡一個多小時醒來之后感覺還是“睡不飽”,并且精神狀態比之前還要差,問我怎么回事到底午休多久才合適呢?

        研究表明,20分鐘左右的睡眠時間已經能夠消除上午工作帶來的疲勞。

        午睡20分鐘左右,能夠很好地促進人體各激素水平的平衡,大大降低心腦血管疾病的發生概率,并且有效降低血壓。大腦得到足夠的休息,下午的學習工作效率都會提高。

        適當的午睡可以預防近視,緩解眼睛疲勞

        現如今人們常常需要面對電腦、手機很長時間,容易造成用眼過度,這時如果能夠在中午午休一會,可以很好的緩解眼部疲勞,使眼球睫狀肌得到休息,進而能夠很大程度的緩解眼部疲勞,預防近視的發生。

        在中午的時候適當的午休能夠為身體帶來非常多的好處,午休的時間以20分鐘左右為宜,睡的時間太長會出現“睡不醒”、頭暈、乏力等情況的出現。

        吃罷中飯睡一覺,健健康康活到老。我是毛之奇醫生,關注我讓你大腦更健康!

        5、 益生菌對消化有幫助嗎?

        年后復工有位網友留言說,在過年期間暴飲暴食飲食一直不規律,現在復工突然間規律飲食,但是腸胃并不能很快的適應,看網絡上有很多益生菌廣告,擔心會是虛假宣傳,不知道吃益生菌是不是對消化真的有幫助呢?

        益生菌中的乳桿菌能夠抑制幽門螺桿菌的感染,有助于人體增強防御幽門螺桿菌的能力。益生菌好處很多,如促進營養的消化吸收、提高免疫力、抑制腸道菌群、保護腸道黏膜等。

        對于腸胃不好的患者,尤其是消化不良、腹瀉、腹痛、胃腸炎的患者來說服用益生菌還是很有益的。但是益生菌不能長期或過量吃,長時間服用會產生依賴性,降低患者的抵抗力。益生菌可以適量吃些,但不要多吃。如果胃部有實質性的病變,還需確診后再進行相關的治療。

        平時應該注意不要暴飲暴食,少吃油膩食物和不好消化的食物,油炸食品不僅會加重胃的負擔,而且會導致消化不良的癥狀加重。應該注意養成良好的飲食和生活習慣,才有利于病情的康復,不要暴飲暴食,要做到少食多餐,細嚼慢咽。飽飯之后不要立即睡覺,可以適量的走動,促進胃腸蠕動,可以起到幫助消化的作用。

        我是毛之奇醫生,關注我讓你大腦更健康!

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